niech udowodnia ze ćwiczą na powarznie i ,że niesa sezonowcami;) Takim argumentem moze być np. :długo prowadzony DZIENNIK Treningowy;) tak, bo akurat ty prowadzisz dziennik, tutaj nie ma co udowadniac, jest poziom, ustawiaja poprzeczke udowodnisz jak bedziesz pod sztanga. Czekam na wypowiedz Keltona. edit: Powstal nowy konkurs, wymagania zostaly [...]
Jak długo można stosować takie kompleksy witamin? Niektórzy zalecają robić przerwy np. 3m. brania i 1m przerwy. Ja np. ćwiczę 4x w tygodniu. Z supli Plus masówka + kreatyna + czasami przedtreningówki. Normalne posiłki mam średnie tzn. nie przejadam się i rzadko jem, stąd masówka w mojej diecie i witaminy w tabsach. zamiast dlugich przerw w [...]
a ja uzupełnie o to, co dostałem od niego: "Witam mam na imię Mateusz - jestem z Łodzi i proszę o pomoc(nie mogłem umieścić tego posta w poradach, nie mam abionamentu) - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja(Szczerze mówiąc to nie wiem jak do tego doszło. Przktycznie nie odczuwałem żadnego [...]
[...] go po 2 latach i serducho kuc lub coraz bardziej z czasem watroba na****zac a puzniej okaze sie za ma ja cala roz***ana Sa ludzie co biora po 9-12 mety dziennie i sa co biora paczke omi na tydzien ale jak to jest koles ktory dlugo cwiczy i troche czasu juz sie koksuje to tka ale jak to jest koles co ma 17 lat to jest dla mnie kompletnym durniem
tylko czekałem kiedy olimpowiec jakis wtraci swoje trzy slowa krytyki i tak dlugo wytrzymali... slawku prosze cie nie pisz mi takich tekstow jakby to ode mnie zalezalo co jest w skladzie produktow dymatiza a tak swoja droga wasze cell pumpy i creafusiony cos bladziutko wypadaja na rynku niemieckim w stosunku do XPANDA na niemieckich forach [...]
[...] to szkoda, ze Dymatize nie produkuje Xpand w mniejszych opakowaniach, nie kazdego stac zeby wydac prawie 200 zl na starcie. Jezeli produkt okaza sie bardzo dobry, pewnie nie dlugo pojawi sie na naszym rynku kilkadziesiat % tanszy odpowiednik z BX lub Olimp BTW Krytykowanie nowosci, innych firm, surowcow uzytych w nowych produktach zazwyczaj sie [...]
Nie chce jeszcze ćwiczyć wszystkich partii ciała. Nóg nie będę robił, ponieważ rosnę i mam słabe kolana, jak robiłem a6w jakiś rok temu, to 2 dni przed końcem musiałem zakończyć treningi, bo kolana zaczeły mi strzelać i boleć. Co do reszty tego treningu dla początkujących - niektóre ćwiczenia, np. pompki są chyba za słabe, ponieważ daje radę [...]
[...] duzym zakresie ruchu (praca kregoslupa w odcinku piersiowym) i tylko z ciezarem sztangi (bez dodatkowego obciazenia) Po pewnym czasie bylo juz 40 kg ale tak zostalo na dosyc dlugo. Kiedy trener stwierdzil ze juz moge, WTEDY zaczalem wykonywac martwy ciag -ale bylem przygotowany na tyle ze pierwsza serie wykonalem ze 100 kg x 10 powt. Pozniej nie [...]
[...] - jeśli tak jak napisałeś w pierwszym poście chodzisz tylko na basen + ewentualnie Tai Chi to może być nie wystarczająco Latwo jest powiedziec "czekaj tak dlugo az przejdzie" komus kto nie ma pojecia jak wiele dla mnie znaczy akrobatyka. A ja chce "cos" robic bo czekanie na cud to strata czasu. - ja przez 1,5 [...]
Zły to fajna książka, ale nie można przekładać literatury bezpośrednio na rzeczywistość. Karanie bandytów - spoko, ale kim ty jesteś pankracy aby oceniać kto jest zły i jak go ukarać? Albo jesteś młody albo masz strasznie wysokie mniemanie o sobie. Opisana przez ciebie mrzonka, jeśli udało by się ją wprowadzic w życie uległaby szybko wypaczeniu. [...]
Ja aktualnie w szkole jem tak Jakies 2-3 Pełnoziarniste bułki. 3 Jajka z sosem tatarskim 1 banan i 1 Jakiś serek najczęściej 8 zbóż. Nie jest to przykład jakiejś super diety ale na moim poziomie ;) Narazie jest ok. Nie długo przerzucę się już na mięcho i ryż. Nie peniaj i bierz do szkoły normalne żarcie. Coś czuje że tutaj problem leży w twojej [...]
[...] dziennie. Na CKD, która jest dietą "bardzo niskowęglowodanową" przyjmujesz 30g dziennie, na TKD max 80" okey. dzieki. ale 80g dziennie to woreczek ryzu. rzeczywiscie malutko, a 30g to juz w ogole. pewnie niezbyt dlugo mozna tak jechac, nie? zreszta to juz pewnie do innego dzialu sie nadaje... przejrze zatem dokladniej odzywianie
1H odstępu przed treningiem, a tym bardziej Ciężkich Ciągów to zdecydowanie za mało!! Zalecam jeść posiłek minimalnie 90 minut przed wejściem na siłownię, a najlepiej 120 minut, równe 2 godzinki - bardzo optymalny czas odstępu. Ponadto posiłek przedtreningowy powinien być raczej lekki, żeby organy zdążyły strawic go w owym czasie, a przynajmniej [...]
Może coś napisze żeby nie było że tylko daje zdjęcia: waga na tych zdjęciach ok. 83 kg, wymiarów nie sprawdzam bo dla mnie nie są ważne, jeśli chodzi o dietę pilnuję tylko ilości białka no i oczywiście zero węgli w ostatnich posiłkach, zamiast biegania rower rehabilitacyjny 3x w tyg, po godzinie, wiem że są dysproporcje ale myślę długo ciężko nie [...]
Cwiczysz juz dosyc dlugo, przy czym masz bardzo malo kalorii w diecie, przez co twoj metabolizm sie spowolnil. Ot to cala filozofia , na tej diecie juz nie pociagniesz
[...] czy jak ostatni strzal hcg 2500j poszedl w poniedziałek ok 23-24 to czy jak pojde jutro rano na badanie testosteronu czyli po 3.5 dniach to bedzie to wiarygodbe badanie pracy jader? Jak dlugo dziala hcg? dodam ze mam niski test i bilem hcg zeby podniesc estro i przy okazji sprawdzic czy niski test wynika z atrofi czy cos innego moze go blokuje
RedAlert, Lebioda- zapraszamy! Organizacyjnie: To będzie sobota, jedyne siłownie czynne w miarę długo to Jatomi, które polecał Kotowkat, do 21:00. Według mnie trening należy zacząć koło godziny 18- na spokojnie, tu się pogada, to zrobi fotkę i zejdzie. Aby zacząć trening o 18, trzeba wyjść z targów koło 17:30- akurat na koniec w sobotę [...]
Mi sie wydaje, ze przy takim planie na klatke dlugo nie zajedziesz. Fakt, efekty sa ale do czasu. W koncu mozesz sie przetrenowac i dalej nie bedzie rosla.
strasznie dużo nabiału, nie pij mleka w takich ilościach. szklanka dziennie jest ok, ale tak duzo mleka bedzie Cie zalewać. Jogurt naturalny z bananem to nie posiłek. z przedtreningowego wywal dzem i mleko a daj jakies mieso/rybe. warzywa jedz przynajmniej 500g dziennie do wszystich posiłków. wędline staraj sie zastąpić np cięko pokrojonym [...]
II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć.
